Dezembro Laranja: alimentos que melhoram a qualidade e saúde da pele

05/12/2021

Dezembro Laranja: Mês de conscientização reforça pauta sobre cuidado com a pele no período mais quente do ano

A campanha Dezembro Laranja, criada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), tem como objetivo conscientizar a sociedade sobre a importância dos cuidados com a pele, em especial, para prevenção do câncer de pele, no início do período mais quente do ano, o verão.

A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha funções importantes para manter a saúde do organismo. Algumas recomendações básicas de cuidados são: usar protetor solar, óculos de sol e chapéus de aba larga, tomar sol nos horários nos quais a radiação UVB é menor, ou seja, antes das 10h e depois das 16h, e beber bastante água. Entretanto, a alimentação também é fundamental para manutenção da pele, pois alguns alimentos ajudam a melhorar sua qualidade, aparência e saúde.

Pensando nisso, a Bio Mundo, franquia de alimentos naturais e saudáveis mais completa do Brasil, separou alguns alimentos que certamente não podem faltar na rotina alimentar. Confira:

Couve

Alimento rico em fibras, a couve possui nutrientes, como vitaminas A, B6, C e K, minerais como magnésio, cálcio e potássio. É antioxidante e detoxificante, ou seja, ajuda a reduzir a hiperpigmentação da pele e a estimular a produção de colágeno e a renovação celular.

Cenoura

Um dos alimentos ainda mais indicados para uma pele saudável é a cenoura. O vegetal possui altos níveis de vitamina A, que beneficia um bronzeamento equilibrado, sem agredir a pele, além de deixar a pele mais jovem, por mais tempo.

Frutas vermelhas

Frutas como morango, cereja, mirtilo, framboesa e amora são alguns exemplos, esses alimentos são ricos em polifenóis e antioxidantes, como a Vitamina C. Ajudam a uniformizar o tom de pele e no combate aos radicais livres.

Abacate

O abacate é rico em vitaminas C e E, nutrientes que ajudam a manter a pele flexível e hidratada. Além disso, possui ação antioxidante e age combatendo os radicais livres que causam o envelhecimento da pele.

Aveia

A aveia é um cereal rico em vitaminas B1, B3, B6 e E, zinco, ácido fólico e aventramida, que ajudam ainda mais a manter a pele hidratada, combater o envelhecimento precoce e na produção de colágeno. Além disso, os nutrientes da aveia também são eficazes para auxiliar no tratamento de doenças como irritação ou eczema.

Linhaça

Seja em forma de semente ou óleo, a linhaça é sem dúvida um poderoso aliado da pele, deixando-a suave e prevenindo ressecamento. Isso acontece porque esse alimento é rico em lignina, um nutriente com propriedades anti-inflamatórias e anticâncer.