Produtos que previnem a queda dos cabelos

26/11/2021

Saiba um pouco mais sobre as vitaminas e nutrientes necessários para manter seus cabelos fortes, saudável e sem queda. Mas não se esqueça, como todo tratamento “estético” não adianta cuidar da saúde externa, sem olhar sua alimentação. Confira nossas anotações:

Alimentação

Hidratações a base de mel, óleos naturais, frutas, ovos, não vão dar resultados algum em seus cabelos, se sua alimentação é repleta de carboidratos, gorduras e açúcares, o que normalmente está associado a uma dieta pobre em proteínas, vitaminas, mineiras e antioxidantes, que não são bons só para os cabelos, mas também para o funcionamento eficiente do organismo e assim, evitando o envelhecimento precoce. Uma dieta equilibrada e a boa ingestão de água, garante pele, unhas e cabelos mais brilhosos, fortes e hidratados, com aspecto mais saudáveis.

Avaliação clínica

É importante também, uma avaliação do seu médico dermatologista, que provavelmente irá realizar a avaliação clínica e solicitar análises para identificar carências de nutrientes e/ou processos inflamatórios. Ele também pode indicar um acompanhamento com nutricionistas para que você tenha uma dieta equilibrada, com ou sem o uso de suplementos e vitaminas.

Nutrientes para a saúde capilar

Biotina ou vitamina B7: quando estão em níveis mais baixos no organismo, provocam a queda de cabelo, acne e unhas quebradiças, mas calma, se você estiver grávida, amamentando e fazendo uso de alguns tipos de medicamento, é normal ter essa baixa durante esses períodos e são resolvidos com dieta, pois ela é entrada em ovos e grãos.

Ferro: é necessário para que os glóbulos vermelhos transportem o oxigênio em nosso corpo, em níveis baixos podem causar anemia, que comentem fadiga, pele pálida, perda de cabelos e unhas fracas. O ideal é ter uma dieta rica em carne vermelha, folhas verdes escuras (como espinafre) e leguminosas.

Vitamina C: necessária para ajudar o intestino a absorver o ferro, é encontrada em frutas cítricas, folhas verdes e pimentões.

Vitamina D: além de ser importante para os ossos, ela está diretamente associada a queda dos cabelos, pois ela age no folículo capilar, deixando-os mais grossos, saudáveis e cheios. E mesmo você recebendo uma boa dose diária da luz solar, pode ser que não receba a quantidade necessária e precise de suplementação, mas é apenas com orientação médica, ok? Tente ingerir mais peixes e leite.

Zinco: é ótimo para a produção das proteínas necessárias para os cabelos. Quando estão em baixa, existe uma queda maior dos fios, uma demora para cicatrizar feridas e paladar mais fraco. Alimentos que são boas fontes de zinco são: ostras, feijão, noz e sementes variadas.

Medicamentos

Medicamentos com diversos ativos são ótimos aliados na manutenção da saúde do couro cabeludo, firmeza dos fios e tratamento da queda. Medicamentos ricos em silício, ajudam na formação e estruturação dos fios. Em caso de caspas, produtos que reduzem a oleosidade capilar ajudam a preservar a microbiota, diminuição da queda excessiva, restauração do bulbo piloso e vascularização que aumenta a troca de nutrientes, assim, promovendo a o crescimento dos fios.