Cinco exercicios essenciais para a terceira idade

02/10/2023

Cinco exercicios essenciais para a terceira idade

Abaixo a ideia retrógrada de que pessoas mais velhas devem abraçar o repouso de modo a preservar ossos, articulações e coração. Muito pelo contrário: o corpo precisa de movimento como forma de minimizar os desgastes provocados pelo tempo.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), pessoas com 60 ou mais anos, representam 15% da população do país. E no dia 1º de outubro, dedicado a eles, é bom reforçar a ideia de que a prática regular de algum tipo de exercício físico é a chave para conquistar uma qualidade de vida melhor. Assim, Djan Andrade, professor da rede de academias Evoque , selecionou cinco atividades importantes .São elas:

1. Luta. O maior benefício de aulas : boxe, caratê, taekwondo e muay thai está na execução de socos e chutes.
2. Dança. São muitos os benefícios desse tipo de exercício inclusive relacionados a habilidades, como coordenação motora e equilíbrio.
3. Corrida. Eesse exercício, fortalece o sistema cardiorrespiratório e ajuda a manter o peso, também fortalece os ossos, justamente pelo impacto que produz –
4. Musculação. Essa prática não é algo exclusivo para pessoas jovens. Há pelo menos três vantagens essenciais para pessoas mais velhas fazerem exercícios com peso.
5. Natação. Por falar em ombros, eis um ótimo exercício físico para garantir a mobilidade dessa importante região do corpo, que se perde a medida que os anos avançam. Além disso, a água exerce resistência que trabalha, com segurança, a musculatura estabilizadora do ombros.