Saúde vascular durante as viagens!

24/06/2023

Férias chegando? Atenção para os cuidados com a saúde vascular durante as viagens!

Dr. Gustavo Marcatto, especialista na área, dá dicas de como evitar desconfortos em longos trajetos de ônibus, carro ou avião

Estamos chegando ao fim do primeiro semestre do ano. E nessa época muita gente consegue fazer uma pausinha, curtir uns dias de folga e tirar férias com a criançada, que entra no esperado período de recesso escolar.
Nessa ocasião, pais e filhos acabam sempre programando uma viagem seja para descansar, passear, conhecer novas culturas, aprender ou rever parentes que moram em locais mais distantes.
Mas, apesar de toda animação e planos para as férias, os deslocamentos nem sempre são um mar de rosas, né? Um problema muito comum em viagens com mais de duas horas de duração – seja de carro, ônibus, ou avião – é o desconforto que surge no corpo, em especial nas pernas, que tendem a ficar inchadas e com aquela terrível sensação de peso. Isso acontece, justamente, por se passar muito tempo sentado, na mesma posição, e sem fazer movimentos.
“Permanecer muito tempo sem poder se mexer direito, ou sentado, como nos casos das viagens longas, prejudica intensamente o retorno do sangue dos membros inferiores ao coração. O resultado disso é uma circulação mais lenta e o consequente acúmulo de sangue nas pernas, provocando inchaço, sensação de peso e desconforto nos membros inferiores”, explica o médico vascular, Dr.Gustavo Marcatto, membro titular da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC).
E de acordo com o especialista, não são só as pernas que sofrem nos trajetos de avião, ônibus, ou carro, não! É preciso, também, dedicar uma atenção especial às mãos e braços, que podem, sim, apresentar problemas de circulação durante as viagens. E isso novamente devido à imobilidade. “O recomendado, nesses casos, é realizar alongamentos. Mesmo sentado na poltrona do ônibus, avião, ou banco do carro, eleve os braços e abra e feche as mãos algumas vezes”, aconselha Dr. Marcatto.

Orientações valiosas
Médico vascular, especialista no tratamento de vasos e varizes com técnicas à base de laser, Dr. Gustavo Marcatto orienta que o passageiro que está viajando de ônibus ou avião levante, pelo menos a cada duas horas, e circule pelo corredor por no mínimo 5 minutos.
Já para quem opta por uma viagem de automóvel, o ideal é que o motorista faça paradas a cada duas horas e desça do veículo. “Isso é recomendado para que tanto a pessoa que está na direção, quanto os passageiros, possam movimentar as pernas, ajudando assim na melhora da circulação sanguínea. É preciso fazer alongamentos e se movimentar. Mover os tornozelos em círculo e para cima e para baixo, ativando, assim, os músculos das panturrilhas e auxiliando no bombeamento do sangue”, indica o vascular.
E estando com a criançada esses métodos também podem ser aplicados aos pequenos, e tudo vira uma grande brincadeira para deixar a viagem ainda mais divertida e controlar a expectativa para a chegada ao destino.

Outro ponto essencial é manter sempre uma boa hidratação. “A ingestão de água, em qualquer ocasião, ajuda a deixar o sangue mais fluido, facilitando muito a circulação”, alerta o Dr. Gustavo.
E pode esquecer os saltos, sapatos ou roupas apertadas, hein! O recomendável em deslocamentos com mais de duas horas é usar somente peças que prezam pelo conforto total: roupas mais soltas e nos pés, principalmente tênis.

Alerta especial
O Dr. Marcatto explica que, em muitos casos, é recomendado o uso de meias elásticas de compressão para evitar o inchaço das pernas e pés durante o trajeto até o destino escolhido para a viagem. “As meias são muito importantes, principalmente para pessoas com maior predisposição à trombose como aquelas com quadros de varizes, idade avançada, obesos, ou que tenham antecedentes de trombose. Portadores de distúrbio de coagulação genético (trombofilia), tabagistas, quem faz tratamentos hormonais ou que está em tratamentos de tumores malignos também devem fazer uso das meias de compressão”, ressalta o médico.
Além disso, alguns viajantes precisam fazer uso de medicamentos, como os anticoagulantes para a prevenção da trombose. Por isso é essencial consultar sempre um especialista, que indicará qual o melhor procedimento para cada pessoa.
O médico ressalta ainda algo importantíssimo sobre os longos trajetos de avião, com um agravante na questão da circulação sanguínea e de desconforto nas pernas e pés. “A pressurização das cabines causa uma perda imperceptível, mas bem significativa, de água do nosso corpo por evaporação. Isso aumenta a viscosidade do sangue (que fica mais grosso), o que pode favorecer a trombose. Portanto, mais uma vez, a hidratação é sempre essencial”, explica.
Para finalizar, após tomar esses cuidados simples, mas muito eficazes, quando finalmente chegar ao destino escolhido, é recomendável deitar um pouco e deixar as pernas mais elevadas por alguns minutos, acabando, assim, com o inchaço e a sensação de peso. E não se esqueça de repetir os mesmos procedimentos, e seguir as dicas do Dr. Gustavo Marcato na viagem de volta para casa, hein!