Conheça 5 mentiras sobre o sono que você sempre acreditou!

16/02/2022

Ninguém morre por falta de sono? Dormir de meia é prejudicial? Crianças realmente crescem dormindo? Descubra as verdades por trás dessas lendas

5 mentiras sobre o sono que você sempre acreditou

Quem aí nunca ouviu que leite com manga faz mal? Ou que raspar o pêlo faz ele crescer mais grosso? E a ideia de que não se pode olhar no espelho quando está ocorrendo uma chuva de raios? Todas essas ideias não passam de mitos e o sono também tem alguns “leite com manga” para chamar de seu. E não são poucas as mentiras sobre o sono que espalham por aí… Vamos a elas?

1) As crianças crescem durante o sono e por isso precisam dormir mais

Essa tem um fundinho de verdade, mas ainda assim é uma mentira bastante difundida.

A produção do “hormônio do crescimento”, o GH, aumenta durante a noite, mas as crianças crescem durante todo o dia. O que não quer dizer que dormir não seja fundamental para o seu crescimento.

“Durante o dia, o GH estimula a secreção do IGF-1, outro hormônio que tem importantes funções no organismo, como a absorção de nutrientes e síntese de proteínas nos ossos e nos músculos para o crescimento. Quando é estimulado, o IGF-1 age durante todo o dia, indiscriminadamente. Por isso não podemos dizer que as crianças crescem mais durante o sono”, explica Josué Alencar, fundador e diretor do Persono, unidade de negócios da Coteminas que promove iniciativas para melhorar a qualidade de vida das pessoas através do sono.

2) Dormir de meia atrapalha o sono

Essa não dá pra chamar de mentira, mas talvez de meia mentira.

De fato, no calor, dormir de meia pode ser incômodo e fazer os pés suarem excessivamente, o que não é nada agradável e pode sim, atrapalhar o seu sono, mas em termos gerais dormir de meia pode ser positivo porque ajuda a reduzir a latência do sono, ou seja, fazer você dormir mais rápido.

Ainda de acordo com o especialista, quando a temperatura permite, usar meias para ir para a cama auxilia na vasodilatação, que aumenta o volume de sangue nas mãos e acelera a perda de temperatura corporal, essencial para uma pessoa cair no sono.

Quando os dias forem mais quentes, você pode ir para a cama com uma bolsa de água fria para também ajudar no controle térmico do corpo.

3) Ninguém nunca morreu por falta de sono

Essa é uma das maiores mentiras sobre o sono e não se trata nem dos efeitos de dormir mal a longo prazo. Dormir menos de 6 horas aumenta em 20% as chances de um ataque cardíaco. Imagine passar dias sem dormir…

Não é que alguém morra por não dormir, mas sim, pode-se morrer devido às consequências imediatas dessa falta de sono, como por exemplo sonolência, dificuldade de concentração e dificuldades cognitivas, que poderiam causar algum acidente e ser fatal.

Imagine então não dormir por vários dias… De acordo com Josué, passar 72 horas sem dormir é o suficiente para criar alucinações, deteriorar a capacidade de avaliar informações verdadeiras e desencadear episódios de despersonalização.

4) A melhor posição para dormir é de lado

A melhor posição para dormir é aquela que te deixa mais confortável e te faz dormir melhor, não existe a “posição certa”.

Todas as posturas na cama tem prós e contras. Por exemplo: do mesmo jeito que dormir de lado melhora a circulação sanguínea e diminui a incidência de ronco, também aumenta a chance de rugas no rosto e gera tensão no ombro.

5) Quanto mais uma pessoa dormir, melhor

Sono em excesso pode ser sinal de problema. Naturalmente, algumas pessoas precisam de mais sono que outras. Para os adultos, por exemplo, é considerado normal dormir entre seis e dez horas por noite. É uma diferença e tanto.

“Dormir a mais de vez em quando é normal, mas quando isso é rotineiro é preciso prestar atenção porque pode ser sinal de doenças como depressão, consequência do consumo de alguns medicamentos ou até lesões cerebrais, que têm como consequência frequente a aparição de distúrbios do sono.”, finaliza Josué Alencar.