Oito segredos para a autoestima feminina

16/05/2024

Oito segredos para a autoestima feminina

A autoestima é um aspecto fundamental da saúde e do bem-estar emocional e mental de uma pessoa e vai muito além da aparência física, estando diretamente relacionada a nossa experiência de vida.

“A representação mental do nosso corpo, a forma como nos vemos e pensamos, também é a forma como acreditamos que os outros nos veem”,
Dra. Jhenevieve Cruvinel (frase do livro – O Corpo Além da Imagem)

Os padrões sociais, as crenças e experiências podem levar a uma autopercepção distorcida sobre a imagem corporal e uma construção da estima deficiente, refém de padrões aprendidos desde a infância sobre significado de valor pessoal e beleza.

A autoestima é uma construção, e é dependente de vários aspectos, que podem e devem ser repensados e ressignificados através da busca pelo autoconhecimento, da auto amorosidade e da auto compaixão, aprendendo a lidar melhor com os próprios pensamentos e julgamentos a respeito do seu corpo e aparência.

Aqui estão oito segredos para fortalecer a sua autoestima, independentemente da sua aparência:

Reconhecer seus pontos fortes e fracos: O autoconhecimento é a chave da liberdade dos pensamentos repetitivos, críticas e autojulgamento. Boa parte desta percepção sobre seu corpo vem de padrões sociais e familiares, vale repensar sobre quais foram os legados do seu ambiente e ressignificá-los;

Praticar a autocompaixão: Trate-se com gentileza e compaixão, especialmente nos momentos difíceis. Aprenda a reconhecer seus pensamentos e emoções e entender que eles são apenas reflexos da sua interação e leitura de mundo e não definem quem você realmente é;

Desenvolver Habilidades e Talentos: Descubra suas paixões, aposte nos seus talentos, retome seus sonhos e projetos pessoais, concentre-se em desenvolver suas habilidades pessoais, seja através de cursos, aulas, palestras, vivências, experiências, invista tempo em atividades que te façam sentir-se realizada;

Definir e Alcançar Metas: A aceitação é o primeiro passo da mudança, enteja consciente de que transformações são processos. Estabeleça metas realistas e alcançáveis para si mesma e seja constante para alcançá-las, celebrando cada conquista, não importa a quão pequena seja, fortalecendo a sua autoconfiança;

Cuidar do Seu Bem-Estar: Priorizar o seu bem-estar emocional, mental, social e espiritual é fundamental para fortalecer a autoestima, fornecendo um contexto de apoio e resiliência para o desenvolvimento de uma visão positiva de si mesmo. Isso inclui cuidar da sua saúde, dos ambientes que você escolhe frequentar e manter o cuidado físico em dia, através de uma rotina de sono adequada, boa alimentação, praticar atividades físicas que você goste e dedicar tempo para relaxar e recarregar;

Cultivar Relacionamentos Positivos: Cerque-se de pessoas que o apoiem, valorizem e incentivem. Relacionamentos positivos podem nutrir sua autoestima e fornecer um senso de pertencimento e aceitação. Saiba estabelecer limites e dizer não, avalie e busque se conectar com pessoas que ressoem com sua essência e tenham valores de vida semelhantes;

Praticar a Gratidão: Cultive uma atitude de gratidão, reconhecendo as coisas boas em sua vida e valorizando suas próprias qualidades e realizações. Ao identificar pensamentos sabotadores e exageradamente autocríticos substitua-os por afirmações positivas e realistas sobre si mesmo, seu processo e evolução;

Realizar atos de bondade: Generosidade é um grande regulador neurológico da ansiedade e promotor de bem-estar e saúde natural. Seja gentil e bondoso consigo mesmo e com os outros. Fazer algo gentil por si mesmo todos os dias pode fortalecer sua autoestima e cultivar uma atitude positiva em relação a si mesmo.

“Olhe para sua vida com carinho, coloque-se como prioridade estabelecendo espaço na agenda para estes hábitos e respeite seus próprios limites, preservando a sua energia. Quando a autoestima está abalada, pode parecer que estamos lutando sozinhos em uma batalha interna. Mas saiba que não precisa enfrentar isso sozinho. Busque ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo. Eles estão aqui para oferecer suporte, orientação e ferramentas para fortalecer sua autoestima e ajudá-lo a ressignificar sua auto percepção. Você merece se sentir bem consigo mesmo e viver uma vida plena de confiança e autoaceitação”, conclui Jhenevieve.